课程内容
21节零基础瑜伽
0/21
1、在站姿体式中找到根基的稳定性
2、建立上肢躯干的稳定性，学会如何启动手臂和肩背力量
3、综合性训练｜在体式中建立身体的整合性
4、基础拉伸与放松，｜肌肉酸痛，释放身体的紧张感
5、基础哈他瑜伽｜站姿序列练习，强化下肢力量与稳定
6、肩颈理疗｜拉伸颈部和基础开肩，灵活肩关节
7、综合哈他瑜伽｜全身训练，找到身体与体式的链接
8、基础流动练习｜感受体式间的串联节奏
9、肩膀的基础灵活｜帮助打开肩关节的各个方向，缓解肩颈的疼痛与不适
10、髋关节伸展｜灵活骨盆，美化腿部线条
11、核心流动串联｜综合力量强化，建立身体的稳定条件
12、基础手臂平衡练习｜如何做到高级体式鹤蝉式
13、初级倒立的准备练习｜带大家尝试在倒立中寻找稳定
14、综合流瑜伽｜全身练习，力量与伸展结合的体式串联
15、基础哈他瑜伽｜建立根基的稳定性，以及伸展练习
16、核心流瑜伽｜强化身体核心肌肉群
17、肩颈理疗｜放松肩颈，疏通关节，缓解压力与紧张
18、平衡流瑜伽｜如何在不平衡体式中找到身体的稳定性
19、腰椎理疗｜帮助改善任何形式的腰椎疼痛与不适
20、下肢流瑜伽序列｜臀腿强化训练，建立根基的稳定性
21、修复瑜伽｜全身心放松，缓解肌肉酸痛与疲劳
21天零基础瑜伽
关于课程
上一个
下一个
0% 完成